Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) на протяжении многих десятилетий остаются главной причиной смертности и инвалидизации во всем мире. Ежегодно миллионы жизней уносят инфаркты миокарда и инсульты. Однако врачи-кардиологи единодушны: до 80% преждевременных сосудистых катастроф можно предотвратить, если вовремя изменить образ жизни и научиться контролировать ключевые показатели здоровья.
В честь Всемирного дня сердца (29 сентября) в нашей поликлинике проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Это повод задуматься: насколько бережно мы относимся к своему организму и что мы можем сделать уже сегодня, чтобы продлить активную и здоровую жизнь?
Факторы риска: что угрожает сосудам?
Развитие артериальной гипертензии и атеросклероза — процесс длительный и зачастую скрытый. Специалисты разделяют факторы риска на две группы:
-
Немодифицируемые (на которые нельзя повлиять): возраст и наследственная предрасположенность. Если у ваших близких родственников были ранние инфаркты или инсульты, внимание к собственному сердцу должно быть удвоенным.
-
Модифицируемые (поддающиеся контролю):
-
Избыточная масса тела и ожирение: каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на сердечную мышцу.
-
Избыток соли: потребление натрия свыше 5 граммов в день (около одной чайной ложки без горки с учетом скрытой соли в полуфабрикатах и хлебе) задерживает жидкость и провоцирует подъем артериального давления.
-
Курение и злоупотребление алкоголем: токсические вещества вызывают спазм сосудов, повреждают их внутреннюю выстилку (эндотелий) и ускоряют образование атеросклеротических бляшек.
-
Гиподинамия: сидячий образ жизни приводит к детренированности миокарда и нарушению обмена веществ.
-
Нарушения углеводного и липидного обмена: повышенный уровень глюкозы и холестерина делают стенки сосудов ломкими и уязвимыми.
-
Современные экологические факторы: длительное воздействие хронического шума и загрязненный воздух мегаполисов признаны независимыми триггерами стойкого повышения давления.
-
Три главных показателя, которые необходимо знать каждому
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний на ранних стадиях не болят. Именно поэтому их называют «невидимыми угрозами». Чтобы вовремя заметить неполадки, регулярно проверяйте три параметра:
-
1. Артериальное давление (АД). Целевым ориентиром для большинства взрослых считается уровень ниже 120/80 мм рт. ст. Регулярные показатели от 140/90 мм рт. ст. и выше свидетельствуют об артериальной гипертензии и требуют обязательной консультации терапевта.
-
2. Пульс и ритм сердца. В покое частота сердечных сокращений должна составлять 60–80 (до 90) ударов в минуту. Сбои в ритме, внезапные замирания или резкие приступы сердцебиения — повод пройти электрокардиографию (ЭКГ), чтобы исключить аритмии.
-
3. Липидный профиль и глюкоза крови. Биохимический анализ крови позволяет оценить баланс фракций холестерина («плохого» ЛПНП и «хорошего» ЛПВП) и уровень сахара. Это единственный способ оценить риск атеросклероза до того, как просвет сосуда критически сузится.
Простые шаги к здоровому сердцу
-
Двигайтесь не менее 150 минут в неделю. Именно такой объем умеренной физической активности (быстрая ходьба, плавание, спокойная езда на велосипеде, скандинавская ходьба) рекомендуют клинические руководства. Нагрузку можно распределить: например, 5 дней в неделю по 30 минут.
-
Скорректируйте рацион. Добавьте в ежедневное меню свежие овощи, зелень, цельнозерновые продукты, бобовые и рыбу. Ограничьте потребление переработанного мяса (колбасы, сосиски), трансжиров и рафинированного сахара.
-
Контролируйте уровень соли. Уберите солонку со стола, откажитесь от готовых соусов и соленых снеков. Для улучшения вкуса блюд используйте травы, чеснок и лимонный сок.
Комплаентность: почему опасно бросать лечение?
Один из главных врагов успешного лечения болезней сердца — низкая комплаентность (приверженность пациента терапии).
Многие пациенты, начав принимать препараты от давления или для снижения холестерина, через несколько недель бросают их, потому что «давление нормализовалось, самочувствие хорошее». Это опаснейшая ошибка.
Препараты удерживают давление в безопасных рамках только пока вы их принимаете. Самовольная отмена терапии часто приводит к гипертоническим кризам, которые в разы увеличивают риск инфаркта миокарда и инсульта (как ишемического, так и геморрагического). Если назначенная терапия вызывает дискомфорт, препарат нужно не отменять, а корректировать вместе с лечащим врачом.
Проверьте здоровье сердца в нашей поликлинике
Самый надежный способ защитить себя от сердечно-сосудистых катастроф — регулярный профилактический контроль.
В нашей поликлинике вы можете бесплатно пройти диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр. Комплекс исследований включает в себя:
-
измерение артериального давления;
-
определение уровней общего холестерина и глюкозы крови экспресс-методом или лабораторно;
-
электрокардиографию (ЭКГ);
-
индивидуальное профилактическое консультирование терапевта с оценкой суммарного сердечно-сосудистого риска.
Записаться на профилактический осмотр можно через портал «Госуслуги», по телефону единой регистратуры или обратившись напрямую в отделение медицинской профилактики.
Позаботьтесь о своем сердце сегодня — и оно будет надежно служить вам долгие годы!
